Метод ДПДГ или как избавиться от панических атак
Происхождение панических атак
В современном обществе количество людей, страдающих от панических атак, постоянно растет. Причин этому много: постоянный стресс, неврозы, психологические травмы и т.д.
Панические атаки могут быть спонтанными и вторичными (связанными с определенными объектами и ситуациями.
Вторичные панические атаки обычно связаны с определенными ситуациями, объектами или местами, которые человек воспринимает как потенциально опасные. Например:
• Пользование транспортом (автобус, метро, такси);
• Большое скопление людей (магазин, рынок, театр, кафе, ресторан)
• Нахождение в замкнутом пространстве (лифт, кабинет, квартира);
• Необходимость выйти из дома в общественные места (в магазин, поликлинику и т.д).
Как именно у человека возникают панические атаки
Панические атаки всегда имеют начальный эпизод. Это первый случай паники, при котором человек испытал ярко выраженные соматические симптомы тревоги: тахикардия, проблемы с дыханием, головокружение, полуобморочное состояние. К этому добавляется сильный страх умереть или сойти с ума.
Испытав подобное, человек впоследствии пытается контролировать свою физиологию, например, постоянно прислушивается к своему сердцебиению, и это только ухудшает ситуацию. Страх, что сердце будет работать с перебоями, часто сбывается, сокращения сердца действительно становятся нерегулярными. Если человек пытается сознательно контролировать другие физиологические функции, они также начинают сбоить.
То есть запускается следующий механизм:
- Стрессовое событие
- Развитие стрессовой реакции (телесные симптомы: пот, жар, сердцебиение, затрудненное дыхание и т.д.)
- Катастрофические мысли («Это сердечный приступ! Я умру!»)
- Негативные чувства (тревога, страх, паника)
- Определенное поведение (поиск помощи, избегание одиночества, бесконечные медицинские обследования)
- Последствия (тревожное ожидание нового приступа, «талисманы», избегающее поведение, проблемы с общением)
Переживания родственников, их чрезмерная забота как бы подтверждают серьезность состояния человека, и он сам начинает воспринимать себя, как больного.
Очень часто первый приступ паники случается, когда человек находится один в месте большого скопления незнакомых людей. Человек связывает место, где с ним случилась паническая атака, с самим приступом паники, и в будущем старается избегать таких мест. В результате, многие люди, страдающие паническими атаками, вырабатывают страх общественных мест, страх нахождения в толпе и даже страх выйти из дома. Это может стать причиной полной утраты качества жизни. Такие люди уже не в состоянии заботиться о себе самостоятельно, и вынужденно просят помощи у родных каждый раз, когда им нужно выйти из дома.
Эффективность метода ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) при работе с паническими атаками.
Давайте разберемся, почему метод ДПДГ показывает высокую эффективность в работе в паническими атаками.
Метод ДПДГ работает на биологическом уровне, устраняя заблокированные непереработанные части негативного эмоционального опыта. То есть помогает мозгу усвоить полученный опыт и исцелить психологические травмы, подобно тому, как тело заживляет раны. А работа с проблемой заключается не в проговаривании ее, а в физиологической проработке «застрявших» эмоций.
Во время сессий ДПДГ мы работаем с ячейками памяти, переформатируем неправильно сохраненную информацию, которая причиняет беспокойство и не дает жить полноценно. При правильном подходе этот процесс может занять совсем немного времени.
При работе с клиентами с паническими атаками методом ДПДГ сначала проводится переработка травмирующих событий прошлого (в том числе, события, которое запустило первую паническую атаку). Потом идет переработка нынешних жизненных ситуаций, которые могут вызвать тревогу. На завершающем этапе клиенту предлагается присоединиться к будущему и увидеть себя в нем свободным от панических атак и повышенной тревожности.
При применении метода ДПДГ в сочетании с КПТ и краткосрочной стратегической терапией проблема может быть полностью устранена всего за 6- 8 сессий.
Важным условием эффективной работы является предварительная диагностика. Необходимо отличить панические атаки от других психических и соматических расстройств, интоксикации или синдрома отмены, генерализованного тревожного расстройства, социофобии или любой другой фобии.
На диагностику вы можете записаться здесь
Записаться
Или заполнив форму в разделе Контакты
