Высокая тревожность после коронавируса
Каждый из нас временами испытывает тревогу. Это нормальная реакция человека на стресс или опасность. Постоянная высокая тревожность может означать, что вы больше не чувствуете себя способным хоть что-то контролировать.
С момента начала пандемии коронавируса уровень тревожности в обществе постоянно нарастал. По данным исследования, проведенного американскими учеными в 2021 году, у 50 процентов, переболевших коронавирусом были зарегистрированы различные психологические проблемы, в том числе тревожное расстройство и панические атаки. Чаще подобные проблемы проявляются у женщин, перенесших коронавирус.
Тревожность стала одним из основных долгосрочных симптомов постковидного синдрома (ПКС) – нового диагноза в медицине.
Коронавирус может стать настоящим испытанием для психики, и тогда тревога становится постоянным фоном вашей жизни. Особенно если вам пришлось перенести коронавирус в средней или тяжелой форме. Для тех, кто был госпитализирован, а в особенности, тех, кто провел какое-то время в реанимации, это событие стало травмирующим. У некоторых людей, прошедших через подобное, через несколько месяцев развивается посттравматическое стрессовое расстройство ПТСР. Их мучают ночные кошмары и флэшбэки (яркие воспоминания), возвращающие их снова и снова в травмировавшие их эпизоды из прошлого.
Каковы основные страхи людей, перенесших коронавирус?
- страх, что здоровье подорвано и полностью выздороветь не удастся никогда. Такие люди могут считать, что никогда уже не станут прежними
- страх, что временная нетрудоспособность может серьезно повлиять на финансовую ситуацию или привести к потере работы.
- страх снова заболеть и попасть в больницу
- страх, что родственники и друзья тоже могут заболеть коронавирусом. Например: «Что, если моя мама заболеет»?»
Люди, не болевшие коронавирусом, также испытывают повышенную тревогу. Какие же страхи испытывают те, кто не болел коронавирусом?
- страх заболеть, особенно в тяжелой форме
- страх, что мир после пандемии изменится, и встроиться в него будет сложно
- страх экономического кризиса в стране или ухудшения экономической ситуации в семье.
- страх социальных контактов.
Исследователи PubMed Central пришли к выводу, что в будущем в обществе будут ярко проявляться симптомы ПКС, связанные с общим повышением тревожности:
- панические атаки
- страх общения с другими людьми
- проблемы с концентрацией внимания
- неспособность доверять другим людям
- компульсивное мытье рук
- страх выйти из дома
- раздражительность или частая смена настроений
- страх заболеть
- разрыв связей с родными
Как можно определить, что вы страдаете повышенной тревожностью?
- Симптомы повышенной тревожности следующие:
- проблемы со сном
- постоянное внутреннее напряжение
- трудности с концентрацией внимания
- забывчивость
- перепады настроения
- флэшбеки
- нехватка воздуха
- частое неглубокое дыхание
- боль в груди
- спутанность мыслей
- суетливость, быстрая речь
- дискомфорт в желудке
Чувство тревоги в опасных или стрессовых ситуациях считается нормальным. Если же тревога серьезно мешает вам жить, необходимо обратиться за медицинской помощью и постараться установить причину подобного состояния.
Если врачи не найдут никаких медицинских объяснений вашему состоянию, причина, скорее всего, носит психологический характер.
А это значит, что в работе с данной проблемой можно применять метод ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз). Этот метод прекрасно зарекомендовал себя в работе с ПТСР, страхами и паническими атаками.
В сочетании с методами краткосрочной терапии ДПДГ позволяет избавиться от панических атак, страхов, фобий, ПТСР всего за несколько сессий.
Записывайтесь на предварительную диагностику, чтобы определить, подойдет ли этот метод конкретно вам.
Внимание! 4 апреля 2023 года стартует БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН «КАК САМОМУ ПОБЕДИТЬ ТРЕВОГУ». Подробности здесь
